Von Nelson
Vamos fingir, por um momento, que a receita que vou partilhar convosco não é um batido de chocolate. Sabe a batido, parece um batido, mas não é um batido a sério.
Não, este batido cremoso, de chocolate e espesso como uma lama é, na verdade, uma mistura de banana congelada, leite de coco, amêndoas e cacau em pó. Mas pode chamar-lhe um batido de chocolate, se preferir.
Tenho apreciado este batido de cacau cru antes das nossas longas corridas de fim de semana e é o combustível perfeito de que preciso. Faltam apenas duas semanas para a nossa meia maratona e estou muito entusiasmada para ver o impacto que o nosso treino terá nos nossos tempos de corrida. Embora as nossas corridas durante a semana não tenham mudado muito, aumentámos gradualmente as nossas corridas de fim de semana em 1-2 milhas por semana. Embora os pequenos aumentos não tenham sidodemasiado desafiante, é uma boa maneira de tentar manter o meu ritmo consistente a cada quilómetro acrescentado, um pequeno jogo divertido que faço comigo próprio e com o Map My Run.
Algumas corridas más convenceram-me de que, embora possa não precisar de comer antes de correr 5 quilómetros, a história não é a mesma depois dos 90 minutos. Este batido é a mistura perfeita de hidratos de carbono simples com um pouco de proteína e gordura saudável para equilibrar. Os batidos são a minha comida preferida antes do treino, uma vez queÉ em parte por essa razão que normalmente não me abasteço de combustível antes dos meus treinos durante a semana, prefiro sentir-me com fome do que cheia. Se procura mais ideias sobre combustível pré-treino, a minha lista de favoritos está aqui. 
Qual é a sua refeição pré-treino favorita?
Smoothie de cacau cru
- Autor: Alex Caspero MA, RD
- Categoria: smoothie, pós-treino, bebida
Descrição
Este batido cremoso, de chocolate e espesso como uma lama é, na verdade, uma mistura de banana congelada, leite de coco, amêndoas e cacau em pó.
Receita Pin Receita
- Autor: Alex Caspero MA, RD
- Categoria: smoothie, pós-treino, bebida
- Autor: Alex Caspero MA, RD
- Categoria: smoothie, pós-treino, bebida
Ingredientes
- 1 banana grande congelada
- 2 colheres de sopa. de cacau natural em pó
- 3 colheres de sopa de xarope de ácer 100% puro
- 1 chávena de bebida de leite de coco sem açúcar (adoro a marca Silk)
- 1/4 chávena de amêndoas cruas
Instruções
- Coloque todos os ingredientes num liquidificador de alta potência e bata até obter uma mistura homogénea e cremosa.
- Se quiser que fique mais gelado, coloque alguns cubos de gelo no liquidificador.
foi você que fez isto?
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