Von NelsonUm batido refrescante repleto de vitamina C e vitamina A! Com meloa fresca, pedaços de ananás e sumo de cenoura. Comece o dia com esta bebida para o pequeno-almoço ou desfrute-a como um snack pré-treino!
esta receita
Como instrutor de ginástica de grupo, sei um pouco sobre fingir. Tenho de ser sobre mesmo quando não quero estar.
Três manhãs por semana, dou uma aula de aeróbica às 6h da manhã, a uma hora de distância, o que significa que, quando o despertador toca às 4h30, estou a caminho para motivar os outros a fazer exercício, mesmo que eu própria só tenha dormido algumas horas.
Sim. Vou ser sincero, 90% das vezes quando ouço o meu alarme (atualmente definido para "Turn Down For What", naturalmente ), peço ao meu subconsciente que diga que é apenas uma parte do meu sonho.
Por favor, que ainda não seja de manhã, estou de alguma forma nunca pronto.
Depois de ter carregado no botão de adormecer obrigatório e de ter inventado todas as desculpas possíveis para não ir dar aulas nessa manhã, levanto-me, faço o café, preparo o almoço e saio pela porta fora antes do sol nascer.
Mas aqui está a lição mais importante que aprendi nos anos em que mantive este horário: por muito sonolentas e amaldiçoadas que possam ser as manhãs, fico SEMPRE contente por ter ido. Sempre. Não me lembro de uma altura em que tenha ficado chateada por me levantar da cama e fazer o meu exercício - antes de a maior parte do mundo se levantar da cama.
É o que eu chamo de "fingir até conseguir", um bom lembrete quando os nossos objectivos de saúde parecem demasiado assustadores. Por vezes, o melhor conselho quando estamos a temer um treino é simplesmente começá-lo. Não pense na quilometragem que tem pela frente, concentre-se nos primeiros 10 minutos. Porque, na maioria das vezes, assim que começa, quer continuar. E, estou disposto a apostar que, uma vez terminado e feito, estaráAinda bem que começou.
É como a armadilha universal do exercício.
O mesmo se aplica à alimentação vegetal.
Todos os dias dou graças aos céus por ainda não ter conhecido um vegetal de que não gostasse. Até mesmo o funcho, que aprecio em pequenas doses. Mas sei que nem toda a gente partilha do meu amor eterno pelos vegetais. Como, por exemplo, o meu marido.
Comer legumes é como fazer exercício quando não se quer. Em vez de os deixar passar, às vezes é preciso fingir até conseguir.
Embora seja a favor da introdução de vegetais em toda a sua glória, também adoro a criatividade de os esconder em alimentos deliciosos, como este batido de vitamina C.
Este batido tem o sabor de um delicioso batido de melão/abacaxi - com uma chávena secreta de cenouras e ómega 3.
É uma óptima bebida para começar o dia. Só que este batido é muito melhor do que uma aula de spinning às 6h da manhã. Para começar, tem 200% da dose recomendada de vitamina C e 60% da vitamina A. Por apenas 260 calorias, também beneficia de 8g de fibra e 8g de proteína.
Se experimentar esta receita, avise-me! Deixe um comentário, avalie-a e marque as suas fotografias no Instagram com #cookguides . amor ver as vossas criações. Boa cozinha!
Smoothie de vitamina C
- Autor: Alex
- Tempo de preparação: 5 minutos
- Tempo total: 5 minutos
- Rendimento: 1 -2 1 x
- Categoria: Bebida
Descrição
Um batido refrescante repleto de vitamina C e vitamina A! Com meloa fresca, pedaços de ananás e sumo de cenoura. Comece o dia com esta bebida para o pequeno-almoço ou desfrute-a como um snack pré-treino!
Receita Pin Receita
- Autor: Alex
- Tempo de preparação: 5 minutos
- Tempo total: 5 minutos
- Rendimento: 1 -2 1 x
- Categoria: Bebida
- Autor: Alex
- Tempo de preparação: 5 minutos
- Tempo total: 5 minutos
- Rendimento: 1 -2 1 x
- Categoria: Bebida
Ingredientes
- 2 chávenas de melão em cubos
- 1 chávena de sumo de cenoura (pode espremer primeiro as cenouras inteiras no liquidificador/vitamix e depois adicionar os outros ingredientes)
- 1/2 chávena de ananás em pedaços (usei ananás congelado)
- 1/2 banana congelada
- 1 colher de sopa de corações de cânhamo (opcional)
Instruções
- Coloque todos os ingredientes num liquidificador de alta potência e bata até ficar homogéneo. Sirva imediatamente.
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Batido de vitamina C para ganhar.
Vamos conversar! Perguntas:
1) Qual é a sua forma preferida de se motivar para fazer exercício?
2. já experimentou cenouras no seu batido?