Taças de rancho à base de plantas

As batatas são saudáveis?
Esta receita de tigela de rancho de chapa pode ser usada para preparar refeições?
Como preparar esta receita para uma refeição avançada
Taças de rancho à base de plantas
foi você que fez isto?

Uma receita saudável de uma tigela de rancho à base de vegetais, com batatas assadas no rancho, tofu, cereais integrais, legumes e um molho cremoso de rancho não lácteo.

esta receita Este post é patrocinado pela The Little Potato Company. Adoramos as suas batatas com creme. Obrigado por apoiar as marcas que apoiam o Delish Knowledge.

Há alguma coisa melhor do que um jantar numa frigideira? Adoro refeições simples como esta, especialmente para a família. Batatas assadas da Little Potato Company com tofu de rancho, cereais integrais, pepino, tomate, verduras, abacate e o mais cremoso molho de rancho sem leite por cima.

Por esta altura já sabem o quanto nós amor Desde que as descobri, há cerca de 5 anos, têm sido a minha batata de eleição para quase todas as ocasiões. Salada de batata, sopa, assada, cozinhada lentamente, caril, peles de batata, é só escolher a receita de batata e as batatas com creme da The Little Potato Company são a solução perfeita.

As batatas Creamer são as batatas mais pequenas da família das batatas e estão repletas de nutrientes. Têm mais potássio do que uma banana e são naturalmente isentas de sódio, gorduras saturadas e colesterol.

Como chefe de cozinha e mãe ocupada, adoro o facto de não ser necessário descascar e de a sua textura amanteigada funcionar tão bem em tantos pratos. Pontos de bónus pelo facto de os meus filhos as acharem tão giras e adorarem ajudar-me a misturá-las com as especiarias antes de as assar. Para estas tigelas, estou a utilizar a variedade Morning Pearl, mas qualquer uma das suas batatas cremosas funcionará nesta receita.

As batatas são saudáveis?

Sim, as batatas são saudáveis. As batatas têm sido uma parte acessível e básica da dieta de muitas culturas durante milhares de anos - no entanto, ouço frequentemente que as pessoas não estão a consumir batatas porque pensam que não são saudáveis.

Vamos esclarecer isto: as batatas são uma fonte importante de vitamina C, vitamina B6, potássio, folato, ferro e fibra. A forma como cozinhamos as batatas é importante. Provavelmente não é surpresa que quando as batatas são descascadas (sem a sua fibra) e fritas, como nas batatas fritas, estejam associadas a um aumento das doenças crónicas, como a diabetes tipo 2 e a hipertensão.

No entanto, quando as batatas são cozidas ao vapor, assadas ou fervidas - especialmente com a pele - promovem a saúde e são possivelmente mais saciantes do que outros hidratos de carbono ricos em amido, como a massa e o arroz. Como triplo bónus, as batatas são também uma cultura mais sustentável do que o arroz e o trigo.

É outra razão pela qual adoro utilizar frequentemente as batatas cremosas da The Little Potato Company; come-se com a pele, o que fornece fibras extra e, quando preparadas desta forma - assadas com azeite e ervas aromáticas - são um produto incrivelmente rico em nutrientes.

Esta receita de tigela de rancho de chapa pode ser usada para preparar refeições?

Eu sei que falo muito sobre preparar refeições, mas é a minha salvação para semanas atarefadas - especialmente para almoços saudáveis. Não passo muito tempo no fim de semana a fazê-lo, mas normalmente faço uma ou duas refeições grandes, como esta, no início da semana e depois aproveito as sobras para almoços rápidos.

Como preparar esta receita para uma refeição avançada

Para transformar esta receita de Taça de Rancho em Folha de Panela numa refeição preparada, faça a receita como indicado e depois guarde em recipientes individuais de grãos cozinhados, vegetais crus, batatas cozinhadas e tofu e o molho. Quando estiver pronto a servir, monte, vista e atire!

Se experimentar esta receita, não se esqueça de voltar, avaliá-la e deixar um comentário. O seu feedback ajuda os outros e ver que faz as minhas receitas faz o meu dia! Se publicar nas redes sociais, não se esqueça de marcar #cookguides para que eu possa ver.