Wraps de alface com grão-de-bico de búfalo

Como fazer wraps de alface com grão-de-bico de búfalo
Qual é a melhor alface para wraps de alface?
Os wraps de alface são saudáveis?
Benefícios para a saúde do grão-de-bico
Mais receitas saudáveis com feijão-de-bico
Wraps de alface com grão-de-bico de búfalo
foi você que fez isto?

Wraps de alface com grão-de-bico de búfalo! Vai adorar estes wraps vegan e sem glúten, prontos em menos de 20 minutos!

esta receita Este post é patrocinado pela S&W Beans. Obrigado por apoiar as marcas que apoiam a Delish Knowledge.

Sou uma fã de wraps de alface, leves, estaladiços e cheios de todos os ingredientes, porque é que não os como mais vezes?

Se adora molho de búfalo picante, então vai ficar louco por estes wraps de alface de grão-de-bico de búfalo.

Para além de estarem cheios de textura, estes wraps de alface são tão simples e ficam prontos em menos de 20 minutos, do princípio ao fim. Se se sentir realmente motivado, pode cortar os ingredientes enquanto cozinha o grão-de-bico, dando-lhe a glória dos wraps de alface com grão-de-bico de búfalo em menos de 15 minutos.

Porque quando se está a morrer de fome, todos os minutos contam.

Como fazer wraps de alface com grão-de-bico de búfalo

Adoro a simplicidade de preparação destes wraps. Salteie a cebola picada num pouco de azeite até ficar macia e, em seguida, adicione 1 lata de grão-de-bico S&W escorrido e enxaguado. Adicione o molho de búfalo à sua escolha e aqueça no fogão durante mais 2-3 minutos.

Adicione o grão-de-bico à alface e depois cubra com pepino, tomate, abacate e o nosso molho caseiro de rancho vegan.

Qual é a melhor alface para wraps de alface?

Para as opções de alface, gosto de usar a Boston ou a Butter porque são fáceis de dobrar e embrulhar, mas qualquer tipo funciona. Se gosta de um pouco mais de crocância no seu embrulho, recomendo a iceberg ou a romaine.

Os wraps de alface são saudáveis?

Em termos nutricionais, estes wraps são superstars. Cheios de proteínas (grão-de-bico de búfalo ♥), gorduras saudáveis (o belo abacate) e muitos vegetais (pepinos, tomates, um, alface Se está à procura de uma alternativa mais leve para o jantar, esta é a solução.

Benefícios para a saúde do grão-de-bico

O grão-de-bico contém 6 g de fibra e 7 g de proteína por porção. Como sou uma rapariga à base de plantas, tento comer pelo menos duas porções de feijão todos os dias. Também têm baixo teor de gordura e são naturalmente isentos de colesterol. Para maior comodidade, faço stock de feijões enlatados S&W para poder adicionar feijão a muitas receitas em apenas alguns segundos.

As actuais Directrizes Dietéticas dos EUA sugerem que todos os americanos comam cerca de ½ chávena de leguminosas por dia e, atualmente, comemos menos de ½ dessa quantidade. Um estudo concluiu que, por cada 20 g de leguminosas, como o grão-de-bico, consumidas, o risco de morte diminuía 6%. É incrível!

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