• "Não me vais pesar?!"

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Vamos falar de peso. Vamos falar de peso feliz. Vamos falar de peso ideal. Vamos falar de tudo o que está no meio. Porque, como dietista, tenho muitas ideias sobre o peso.

"Não me vais pesar?!"

(Uma frase que ouço quase sempre que vejo um novo cliente para perder peso).

Não. Não tenho uma balança no meu escritório, e raramente tenho, raramente pesar os clientes.

Sim, é isso mesmo. Sem escala.

Porquê?

Sinceramente, não me interessa o seu peso.

Claro que me interessa se são obesos ou obesos mórbidos, mas é provável que, se o seu peso for assim tão elevado, eles já o saibam. Não precisam que eu os pese para lhes dizer que precisam de perder peso. Podem fazê-lo no consultório do médico.

Por outras palavras, a balança não me diz nada que eu não saiba, diz-me apenas um número. Não me diz o que os meus clientes comeram nesse dia, como se sentem, o seu nível de confiança... Não, apenas um número. Deitar fora a balança.

Em vez disso, quando me perguntam "Não me vai pesar?" ou "Quanto é que devo pesar?", respondo com algo do género:

A maioria de nós tem um peso feliz. Aquele peso em que se sente confortável com as suas roupas, não odeia o seu armário sempre que se veste, fica feliz quando vai ao ginásio e não se nega a comer um brownie, um croissant ou uma tigela quente de macarrão com queijo. , sabes, feliz .

Que pode ou não pode O seu peso ideal é o que mais frequentemente obtém quando faz a um profissional de saúde aquela pergunta maravilhosa: "quanto devo pesar?" Em vez disso, gostaria que tentasse pensar no seu peso feliz.

Pode ou não ser um número, mas o mais provável é que seja um sentimento.

Para mim, que tenho 1,80 m, o meu "peso corporal ideal" é 120. 120! Estou a não 120.

Claro, eu poderia ser 120. Se eu tirasse a sobremesa, o vinho tinto com as amigas, os dias de descanso e o abacate nas minhas sandes. Podia ter 120 se passasse 2 horas por dia no ginásio e mantivesse as minhas calorias a 1400. Podia fazê-lo, claro, mas não o farei.

Não estou feliz com 120. Já estive a 120 e.... bem, estava infeliz. Não só estava infeliz, como estou tenho a certeza de que também deixei toda a gente à minha volta infeliz.

O BL quer sair à noite? Não se não for ao ginásio mais cedo. As amigas querem encontrar-se para beber um copo na happy hour? A não ser que sirvam couve e chá, não posso ir.

Algures depois da faculdade, fez-se um clique: para ser feliz, eu não podia Um peso ideal que, devo salientar, não foi escolhido por mim, mas por um livro didático.

Em vez disso, perguntei-me a mim próprio, onde é que sou mais feliz? Embora a única altura em que sei realmente o meu verdadeiro peso seja no consultório médico uma vez por ano, sei que o meu peso feliz está algures perto dos 130. Esse é o meu peso feliz, o meu espaço feliz.

As amigas querem uma happy hour? claro que sim! Prefiro sacrificar a minha ambição de ter um abdómen de seis quilos para passar tempo de qualidade com as minhas melhores amigas. BL quer sair à noite? claro que sim! Equilibro a minha entrada rica em nutrientes com vinho e divido a sobremesa. Quando começo a sentir-me um pouco desequilibrada, não há problema. Acrescento mais alguns quilómetros, mudo as minhas refeições e começo a voltar ao sítio onde gosto de estar.

Eu encorajo os meus clientes, especialmente os meus clientes de perda de peso Não só é um objetivo mais exequível, como também fará com que o processo de perda de peso seja agradável e não pareça um castigo.

Já falei sobre isto antes, mas quando a perda de peso se torna um castigo, começamos a ressentir-nos. E quando começamos a ressentir-nos, desistimos. Culpamo-nos a nós próprios e começamos e paramos o processo muitas vezes.

Quando começar a olhar para o seu objetivo de peso, concentre-se na felicidade e não no ideal.

E tu, já pensaste no teu peso feliz? Como encontras o equilíbrio entre o peso feliz e o peso saudável? Adorava saber!